Sessões Online
Como preparar
a tua sessão
Para que a experiência seja tão profunda quanto possível, há alguns preparativos simples que fazem toda a diferença. Reserva uns minutos para leres — vale a pena.
Ambiente
- Escolhe um espaço tranquilo onde não serás interrompido durante toda a sessão
- Luz suave ou penumbra — evita luz artificial intensa ou ecrãs acesos à tua volta
- Temperatura confortável — uma manta pode ser muito bem-vinda
- Coloca o telemóvel em modo avião ou não-incomodar antes de começar
- Informa quem partilha a casa contigo — pede que não te interrompam
Posição
A posição ideal é deitado — permite uma entrega mais profunda ao som e ao teu corpo.
- Usa uma almofada sob a cabeça e, se quiseres, outra sob os joelhos
- Certifica-te de que estás numa superfície segura — cama, tapete ou chão
- Durante a sessão podes adormecer, e isso é completamente normal e bem-vindo — é uma forma do corpo integrar as frequências
- Cobre-te com uma manta se precisares de conforto extra
Alimentação e hidratação
- Faz uma refeição leve pelo menos 1 hora antes da sessão — evita estômago demasiado cheio ou completamente vazio
- Deixa um copo de água perto — para beber durante a integração ou no final
- Evita álcool e estimulantes nas horas anteriores à sessão
Preparação interior
- Nas 30 a 60 minutos antes, reduz o excesso de estímulos — redes sociais, notícias, conteúdo intenso
- Se possível, dedica uns minutos a respirar e a sentir o teu corpo
- Pensa numa intenção para a sessão — o que trazes, o que pedes, o que precisas
- Não é necessário saber o que vai acontecer — a abertura é o único requisito
Ligação à internet
A qualidade da sessão depende também da tua ligação. Uma conexão instável pode interromper o áudio e a presença — o oposto do que queremos criar.
- Preferência: Wi-Fi — posiciona-te próximo do router sempre que possível
- Evita redes Wi-Fi públicas ou partilhadas com muitos utilizadores simultâneos
- Se usas dados móveis, 4G/5G estável é aceitável — evita zonas de cobertura fraca
- Fecha aplicações desnecessárias que consumam largura de banda (downloads, streaming de vídeo)
- Velocidade mínima recomendada: 5 Mbps de download e upload
Se durante a sessão a ligação falhar, aguarda alguns segundos — a plataforma tenta reconectar automaticamente. Se o problema persistir, sai e volta a entrar com o mesmo link.
Headphones — essencial para a experiência
A qualidade do som é central neste trabalho. As frequências terapêuticas vivem nos detalhes — headphones de baixa qualidade destroem exactamente o que mais importa. A diferença é significativa.
Over-ear fechados, com fio
Ex: Beyerdynamic DT 770, Audio-Technica ATH-M50x, Sennheiser HD 400s
★★★★★
Ideal
Apple AirPods Max
Bluetooth premium — excelente fidelidade e cancelamento de ruído
★★★★★
Ideal
Over-ear abertos, com fio
Ex: Sennheiser HD 560S, Beyerdynamic DT 990
★★★★★
Excelente
Apple AirPods Pro (2ª geração)
In-ear premium — boa qualidade, conveniente
★★★★
Muito bom
Bluetooth over-ear de qualidade
Sony WH-1000XM5, Bose QuietComfort — codec aptX, LDAC ou AAC
★★★★
Muito bom
In-ear com fio
Qualidade variável — prefere modelos de marcas reconhecidas
★★★
Aceitável
Bluetooth genérico / sem marca
A compressão de áudio compromete as frequências terapêuticas
★
Não recomendado
Colunas do computador ou telemóvel
Sem isolamento, sem frequências graves, sem imersão
★
Não recomendado
Se usas Bluetooth, certifica-te que o codec activo é aptX, aptX HD, LDAC ou AAC — e não SBC. Podes verificar nas definições de Bluetooth do teu dispositivo.
Após a sessão
- Reserva tempo para integrar — não entres logo em actividades intensas
- Bebe água
- Observa o que surge — sensações, imagens, emoções — sem pressa de interpretar
- Um diário ou notas rápidas podem ser úteis para capturar o que emergiu
Que o som te encontre onde precisas de ser encontrado.